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双杠

锻炼方式：双杠臂屈伸、抬腿练习。
器材功能：强化胸肌与肱三头肌、提升肩关节稳定性、增强核心控制力。

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ꄴ前一个： 漫步机
ꄲ后一个： 双联单杠
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锻炼方式：双杠臂屈伸、抬腿练习。

器材功能：
强化胸肌与肱三头肌： 臂屈伸是锻炼胸部下缘和肱三头肌的王牌动作。
提升肩关节稳定性： 支撑动作能有效加强肩部周围肌群，预防肩部损伤。
增强核心控制力： 在杠上保持身体笔直和进行抬腿动作，都需要核心肌群的积极参与。